Jak se saunovat?

Jak se saunovat?

Správné tipy a triky k bezpečnému a efektivnímu saunování:

Jak často se saunovat?

Počet návštěv sauny či infrasauny a doba strávená uvnitř je naprosto individuální. Saunujíci chodí do (infra)sauny třeba 2-3 krát týdně, ale najdou se i tací lidé, kteří se saunují klidně každý den. Někteří preferují při saunování dlouhé přestávky, které mohou trvat i hodiny, jiní si zase dělají minutové pauzy. Neexistuje správný návod kolik času trávit v sauně či infrasauně anebo jak často ji navštěvovat. Pro organismus je saunování velice přínosné, ale pouze tehdy, pokud se cítíte dobře. Zajímavé je i to, že pravidelné saunování, ať už v infrasaunách anebo saunách, zvyšuje jejich efektivnost. Proto je dobré saunu navštívit alespoň jednou do týdne.

Kolik vody vypít před saunováním, v průběhu a po něm?

Pro správné fungování těla bychom měli vypít alespoň 2 litry vody za den bez ohledu na počasí. Vysoké teploty, které jsou při saunová typické, znamenají pro tělo podobnou zátěž jako v letním období, kdy se zvyšuje množství tekutin pro běžnou funkci organismu. Proto je dobré si pamatovat, že když se chystáme saunovat, je dobré si vzít více tekutin a pít jak mezi saunovacími cykly, tak i v jejich průběhu. Po saunování byste se měli cítit příjemně, ale pokud převažuje vyčerpání, nedopřáli jste tělu dostatek tekutin, což se projevuje dehydratací a s ní spojenou únavou.